Willkommen
- Möchten Sie effektiv Stress abbauen und mehr Energie in Ihr Leben holen?
- Möchten Sie Freiheit und Gelassenheit inmitten Ihrer alltäglichen Zwänge finden?
- Möchten Sie Ihre Gesundheit wieder selbst in die Hand nehmen?
- Möchten Sie sich selbst besser kennenlernen?
- Möchten Sie ein liebevolles Herz und einen offenen Geist entwickeln?
- Möchten Sie mehr Freude und Zuversicht erwecken?

Hier können Sie finden:
- Raum für Sein und Wachstum
- Qualifizierter Unterricht für Qi Gong, Tai Chi und Meditation
- Vertrauensvolle und unterstützende Lernatmosphäre
- Zertifizierter Trainer
- Über 20 Jahre Erfahrung in daoistischer und buddhistischer Praxis
- Über 20 Jahre Erfahrung im Führen und Trainieren bei der Polizei
- Individuelles Coaching
- Unterricht in Deutsch und Englisch
Was
Finden Sie Zugang zu der Ihnen bereits innewohnenden Weisheit, Menschlichkeit und Gesundheit. Die Methoden dafür stammen aus jahrtausende alten Traditionen des Buddhismus und Daoismus.
Qi Gong & Tai Chi
Qi Gong bezeichnet die Kunst der Entwicklung von innerer Energie (Qi). Das auf diese Weise kultivierte Qi kann dazu dienen, den Körper zu verjüngen, Krankheiten und Verletzungen zu heilen, die Gesundheit zu erhalten und spirituell zu wachsen.
Tai Chi ist ein uraltes chinesisches Bewegungssystem, das ebenfalls die Entwicklung der Lebensenergie Qi im Inneren des Körpers fördert. Tai Chi kann aber auch als hoch effizientes System zur Selbstverteidigung genutzt werden.
Meditation & Achtsamkeit
Meditation ist eine Methode, sich mit seinem Geist vertraut zu machen. In den spirituellen Traditionen wird sie eingesetzt, damit der Geist seine eigene Natur erkennen und sich von der Illusion des Ego befreien kann.
Achtsamkeit ist eine besondere Form der Aufmerksamkeit, die durch die volle Präsenz in jedem gegebenen Moment und die Freiheit von Vorurteilen gekennzeichnet ist. Diese Praxis hilft, häufig unbewusste Gewohnheitsmuster zu erkennen und ggf. zu durchbrechen.
Ganzheitliches Coaching
Coaching ist die professionelle Begleitung und Unterstützung von Menschen. Der Coach geht davon aus, dass der Klient die für ihn beste Lösung bereits in sich trägt.
Ich aktiviere und halte für Sie den Raum, in welchem sich Ihre Fragen deutlich zeigen können. So können Sie sich gut in Ihre Antworten hinein entwickeln. Die Lösungsansätze, die im Rahmen dieses Coachings entstehen, entsprechen Ihnen voll und ganz und sind daher für Sie nach Ihrem eigenen Selbstverständnis gut umsetzbar.
Wann
Ich biete derzeit keinen Unterricht oder Coaching an. Wenn Sie dennoch Interesse an den hier präsentierten Inhalten haben, stehe ich für Auskünfte gerne zur Verfügung.
Wieviel
Wenn Sie mich unterstützen möchten, können Sie hier Geld senden:
Wo
Ich biete derzeit keinen Unterricht oder Coaching an. Wenn Sie dennoch Interesse an den hier präsentierten Inhalten haben, stehe ich für Auskünfte gerne zur Verfügung.



Warum
Achtsamkeit im Allgemeinen und Meditation im Besonderen helfen uns dabei, uns in unserer Menschlichkeit kennenzulernen und mit uns Freundschaft zu schließen. Wir können uns wieder spüren. Wir schaffen die Basis, um mit anderen Menschen im Frieden sein zu können. Wir reduzieren unseren alltäglichen Stress und haben die Möglichkeit, unsere Natur und Bestimmung zu erkennen.
„Was ist Freiheit? Es ist nicht mehr und nicht weniger als ein bewusst gelebtes Leben.“
Ken McLeod
Qi Gong und Tai Chi kultivieren unsere Lebensenergie – Qi. Die Übungen können von jedem erlernt werden – unabhängig von Alter oder körperlichen Einschränkungen! Entgegen dem Zeitgeist verspreche ich Ihnen keine schnellen Lösungen. Geistige und körperliche Gewohnheiten, erlernte Muster und Einstellungen ändern sich nur allmählich durch kontinuierliche liebevolle Aufmerksamkeit. Die von mir unterrichteten Methoden sind praktische Hilfsmittel, die sich nur deshalb über die Jahrtausende gehalten haben, da sie Ihre Wirksamkeit bereits unter Beweis gestellt haben.
„Der ruhige, ausgeglichene Fluss des Qi – Ihrer Lebensenergie – ist der wichtigste bestimmende Faktor für Gesundheit, Vitalität und Freude.“
Bruce Frantzis
Coaching bietet Ihnen einen geschützten Raum, in dem Sie sich Ihren wesentlichen Fragen nähern können. Sowohl das Sprechen an sich als auch das Spiegeln durch den Coach helfen dabei, diese Fragen immer weiter zu präzisieren. Und dann? Diese Fragen selbst liebzuhaben und in die Antworten hineinzuleben empfiehlt zum Beispiel Rainer Maria Rilke.
„Selbst kurze Momente einer echten Unterhaltung können eine Erbauung für unser ganzes Leben sein. Sie können uns helfen, unsere wesentlichen emotionalen Elemente zu berühren, die uns wahrhaft menschlich machen.“
Sakyong Mipham Rinpoche
Wer
Seit über 20 Jahren praktiziere ich Tai Chi, Qi Gong und Meditation. Zu Beginn dieser Zeit habe ich mehrere Jahre bei Meister Chu King-Hung und seinem Schüler Andreas Heyden die Tai Chi Yang Form, dazugehörige Partnerübungen und Anwendungen, sowie die Schwert- und Säbelform erlernt.
In diese Zeit fällt auch die Entwicklung meiner Trainingsschwerpunkte vom Leistungssport im klassischen Sinne – ich habe intensiv Schwimmen und später Wasserball trainiert – hin zu den hier beschriebenen Aktivitäten. Auch haben mit den Jahren meine Aktivitäten im Bereich der Radreisen und des Sportkletterns nachgelassen, obwohl ich die Zeit in der Natur nach wie vor sehr schätze.
2010 lernte ich Bruce Kumar Frantzis kennen. Wie kein anderer bringt er in seiner Unterrichtsmethode das breite Wissen seiner daoistischen Übertragungslinie und westliches medizinisches Wissen zusammen und hält keine Geheimnisse zurück. Bruce Kumar Frantzis ist Linienhalter der daoistischen Tradition der Wassermethode und unterrichtet weltweit seit mehr als 40 Jahren Qi Gong, Tai Chi, Bagua, Qi Gong Tuina und daoistische Meditation. Neben dem direkten Training mit Bruce Frantzis vertiefe ich meine Praxis durch regelmäßige Fortbildung bei verschiedenen langjährigen Schülern von ihm. Ich bin als Energy Arts Instructor von Bruce Frantzis persönlich autorisiert worden.
Meditation praktiziere ich in der Sakyong-Linie als Schüler von Sakyong Mipham Rinpoche und Ani Pema Chödrön. Die Linie der Sakyongs (übersetzt: Erdbeschützer) propagiert unser Potenzial für eine erleuchtete Gesellschaft und gründet auf dem Vertrauen in die menschliche Würde und möchte zu einer mitfühlenden, nachhaltigen und gerechten menschlichen Gesellschaft inspirieren. Dabei nehmen die Lehren immer wieder Bezug auf den Geist der Kriegertradition als dem Mittel für unser menschliches Wachstum.
Neben der kontinuierlichen Fortbildung absolviere ich regelmäßig auch längere Retreats. Außerdem habe ich als Mönch unter spiritueller Leitung von Ani Pema Chödrön in Gampo Abbey gelebt.
Als Polizeibeamter mit über 20 Jahren Berufserfahrung in verschiedensten Bereichen der Polizei bin ich regelmäßig mit schwierigen Situationen konfrontiert. Ich gebe nur weiter, was sich in der Praxis bewährt hat. Durch meine unterschiedlichen Tätigkeiten bei der Polizei verfüge ich über Erfahrung im Bereich der Personalführung und der Erwachsenenbildung.
Körper und Geist, Spiritualität und Alltag, Mönch und Polizist, Mitgefühl und Sachzwänge – unterschiedliche, bisweilen scheinbar widersprüchliche Welten bringe ich für Sie einfach und funktional in meinem Training und Coaching zusammen.

Bruce Kumar Frantzis

Pema Chödrön

Sakyong Mipham Rinpoche
Kontakt & Newsletter
Sie können mich gerne persönlich kontaktieren oder sich über das nebenstehende Formular zu meinem Newsletter anmelden.
Anno Mühlhoff
c/o Osteopathie-Praxis Katja Hafemeister
Am Siepen 17
44803 Bochum
T: +49 1590 1466 147
M: kontakt@achtsamleben.org
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Empfehlungen
Hier finden Sie hauptsächlich Verweise zu Lehrern, deren Großzügigkeit mich überhaupt erst in die Lage versetzt hat, Ihnen dieses Angebot machen zu können.
Osteopathie-Praxis Katja Hafemeister – Raum für Körper und Herz – Alle Altersgruppen willkommen!
Sakyong Mipham Rinpoche
Pema Chödrön
Gampo Abbey
Dechen Chöling
Nick Kranz – Social Meditation
Bruce Frantzis
Bill Ryan (Energy Arts)
Elisabeth Wörsing (Energy Arts)
Olaf Rolving (Energy Arts)
Paul Cavel (Energy Arts)
Ralph Heber (Energy Arts)
Frank Kane – Conscious Vibrations
Liebe Deine Fragen (Rainer Maria Rilke)
Biohost – Webhosting mit Strom aus Erneuerbaren Energiequellen
dieUmweltDruckerei – Umweltschonendes Papier und Farben
Energiewerke Schönau – Strom und Gas aus ökologischen Quellen
Sono Sion – Das andere E-Auto