Willkommen

  • Bauen Sie effektiv Stress ab und holen Sie mehr Energie in Ihr Leben.
  • Erwecken Sie Freude und Zuversicht durch einen achtsamen Lebensstil.
  • Entwickeln Sie einen gesunden Körper, ein liebevolles Herz und einen offenen Geist.
  • Finden Sie Freiheit und Gelassenheit inmitten Ihrer alltäglichen Zwänge.

Anno Mühlhoff

ANNO MÜHLHOFF

– Zertifizierter Trainer

– Qualifizierter Unterricht

– Praxiserfahrung seit 1996

– Individuelles Coaching

– Trainer und Führungskraft in der Polizei

– Unterricht in Deutsch und Englisch


Was

Finden Sie Zugang zu der Ihnen bereits innewohnenden Weisheit, Menschlichkeit und Gesundheit. Die Methoden dafür stammen aus jahrtausende alten Traditionen des Buddhismus und Daoismus.

Qi Gong &
Tai Chi

Qi Gong bezeichnet die Kunst der Entwicklung von innerer Energie (Qi). Das auf diese Weise kultivierte Qi kann dazu dienen, den Körper zu verjüngen, Krankheiten und Verletzungen zu heilen, die Gesundheit zu erhalten und spirituell zu wachsen.

Tai Chi ist ein uraltes chinesisches Bewegungssystem, das ebenfalls die Entwicklung der Lebensenergie Qi im Inneren des Körpers fördert. Tai Chi kann aber auch als hoch effizientes System zur Selbstverteidigung genutzt werden.

Ganzheitliches
Coaching

Coaching ist die professionelle Begleitung und Unterstützung von Menschen. Der Coach geht davon aus, dass der Klient die für ihn beste Lösung selber kennt bzw. entwickeln kann. Der Coach hilft dem Klienten bei dieser Entwicklung. Die Lösungsansätze, die im Rahmen des Coachings entstehen, entsprechen voll und ganz dem Klienten und sind für diesen nach seinem Selbstverständnis umsetzbar. Ich setze dabei weniger auf die Entwicklung eines Selbstverbesserungsplanes, sondern biete mich als anregender Widerpart und Spiegel an, damit sich im Gespräch Ihre Fragen deutlich zeigen können.

Meditation & Achtsamkeit

Meditation ist eine Methode, sich mit seinem Geist vertraut zu machen. In den spirituellen Traditionen wird sie eingesetzt, damit der Geist seine eigene Natur erkennen und sich von der Illusion des Ego befreien kann.

Achtsamkeit ist eine besondere Form der Aufmerksamkeit, die durch die volle Präsenz in jedem gegebenen Moment und die Freiheit von Vorurteilen gekennzeichnet ist. Diese Praxis hilft, häufig unbewusste Gewohnheitsmuster zu erkennen und ggf. zu durchbrechen.


Wann

Aktuelle Seminare

Befinde mich derzeit im Retreat und bin ab Mitte Februar 2019 wieder für Sie erreichbar.

Weitere Angebote

Sie wünschen sich individuelles Coaching oder Einzelunterricht? Sie haben eine Gruppe und suchen einen Lehrer für ein Seminar? Sie suchen einen Trainer oder Coach im Rahmen des betrieblichen oder behördlichen Gesundheitsmanagements? Sprechen Sie mich dazu gerne an! Eine Probestunde zum Kennenlernen ist nach terminlicher Absprache jederzeit möglich.


Wieviel

In der asiatischen Tradtion wird davon ausgegangen, dass Lehre mit Geld nicht zu bezahlen ist. Sie hat die Gestalt eines Geschenks, für das man sich erkenntlich zeigt. Auch sollte keiner aus Kostengründen auf die Teilnahme verzichten müssen. Aus diesem Grund möchte ich die Preisgestaltung im Sinne einer gegenseitigen Großzügigkeit offen halten.

Bei Seminaren und Kursen gebe ich zur Orientierung in der Regel eine Empfehlung für die Höhe der Spende an. Diese entspricht den marktüblichen Preisen für entsprechende Angebote.

Bei Einzelsitzungen können Sie sich an Ihrem eigenen (Brutto-)Stundenlohn orientieren – Sie können z.B. spenden, was Sie Ihren eigenen Kunden/Klienten für einen entsprechenden zeitlichen Aufwand in Rechnung stellen (würden).

Tages- und Stundensätze für Firmen und Organisationen auf Anfrage.









Wo

Seminare und individuelles Training/Coaching biete ich hauptsächlich in Köln und Bochum an. Sofern nicht anders angegeben, finden Sie mich entweder im Barbarahof in Köln-Riehl oder in der Osteopathie-Praxis von Katja Hafemeister in Bochum-Altenbochum.

Barbarahof
Umgebung
Meditationsraum

Warum

Achtsamkeit im Allgemeinen und Meditation im Besonderen helfen uns dabei, uns in unserer Menschlichkeit kennenzulernen und mit uns Freundschaft zu schließen. Wir können uns wieder spüren. Wir schaffen die Basis, um mit anderen Menschen im Frieden sein zu können. Wir reduzieren unseren alltäglichen Stress und haben die Möglichkeit, unsere Natur und Bestimmung zu erkennen.

„Was ist Freiheit? Es ist nicht mehr und nicht weniger als ein bewusst gelebtes Leben.“
Ken McLeod

Qi Gong und Tai Chi kultivieren unsere Lebensenergie – Qi. Die Übungen können von jedem erlernt werden – unabhängig von Alter oder körperlichen Einschränkungen! Entgegen dem Zeitgeist verspreche ich Ihnen keine schnellen Lösungen. Geistige und körperliche Gewohnheiten, erlernte Muster und Einstellungen ändern sich nur allmählich durch kontinuierliche liebevolle Aufmerksamkeit. Die von mir unterrichteten Methoden sind praktische Hilfsmittel, die sich nur deshalb über die Jahrtausende gehalten haben, da sie Ihre Wirksamkeit bereits unter Beweis gestellt haben.

„Der ruhige, ausgeglichene Fluss des Qi – Ihrer Lebensenergie – ist der wichtigste bestimmende Faktor für Gesundheit, Vitalität und Freude.“
Bruce Frantzis

Coaching bietet Ihnen einen geschützten Raum, in dem Sie sich Ihren wesentlichen Fragen nähern können. Sowohl das Sprechen an sich als auch das Spiegeln durch den Coach helfen dabei, diese Fragen immer weiter zu präzisieren. Und dann? Diese Fragen selbst liebzuhaben und in die Antworten hineinzuleben empfiehlt zum Beispiel Rainer Maria Rilke.

„Selbst kurze Momente einer echten Unterhaltung können eine Erbauung für unser ganzes Leben sein. Sie können uns helfen, unsere wesentlichen emotionalen Elemente zu berühren, die uns wahrhaft menschlich machen.“
Sakyong Mipham Rinpoche


Wer

Seit über 20 Jahren praktiziere ich Tai Chi, Qi Gong und Meditation. Zu Beginn dieser Zeit habe ich mehrere Jahre bei Meister Chu King-Hung und seinem Schüler Andreas Heyden die Tai Chi Yang Form, dazugehörige Partnerübungen und Anwendungen, sowie die Schwert- und Säbelform erlernt.

In diese Zeit fällt auch die Entwicklung meiner Trainingsschwerpunkte vom Leistungssport im klassischen Sinne – ich habe intensiv Schwimmen und später Wasserball trainiert – hin zu den hier beschriebenen Aktivitäten. Auch haben mit den Jahren meine Aktivitäten im Bereich der Radreisen und des Sportkletterns nachgelassen, obwohl ich die Zeit in der Natur nach wie vor sehr schätze.

2010 lernte ich Bruce Kumar Frantzis kennen. Wie kein anderer bringt er in seiner Unterrichtsmethode das breite Wissen seiner daoistischen Übertragungslinie und westliches medizinisches Wissen zusammen und hält keine Geheimnisse zurück. Bruce Kumar Frantzis ist Linienhalter der daoistischen Tradition der Wassermethode und unterrichtet weltweit seit mehr als 40 Jahren Qi Gong, Tai Chi, Bagua, Qi Gong Tuina und daoistische Meditation. Neben dem direkten Training mit Bruce Frantzis vertiefe ich meine Praxis durch regelmäßige Fortbildung bei verschiedenen langjährigen Schülern von ihm. Ich bin als Energy Arts Instructor von Bruce Frantzis perönlich autorisiert worden.

Meditation praktiziere ich in der Shambhala-Tradition als Schüler von Sakyong Mipham Rinpoche und Ani Pema Chödrön. Der Name Shambhala kommt vom legendären Königreich, dass für seine erleuchtete Gesellschaft bekannt war. Heute bringt die Gemeinschaft weltweit Menschen jeden Alters und aus unterschiedlichsten Lebensumständen zusammen, die daran interessiert sind, den eigenen Geist zu erkunden, Erfahrungen zu verwandeln und unser Potenzial für eine erleuchtete Gesellschaft zu erwecken. Shambhala gründet auf dem Vertrauen in die menschliche Würde und möchte zu einer mitfühlenden, nachhaltigen und gerechten menschlichen Gesellschaft inspirieren.

Neben der regelmäßigen Teilnahme an Fortbildungen und Gruppen- bzw. Einzelretreats habe ich neun Monate als Mönch unter spiritueller Leitung von Ani Pema Chödrön gelebt.

Als Polizeibeamter mit über 20 Jahren Berufserfahrung in verschiedensten Bereichen der Polizei bin ich fast täglich mit schwierigen Situationen konfrontiert. Ich gebe nur weiter, was sich in der Praxis bewährt hat. Als Führungskraft und zertifizierter Trainer für die integrierte Fortbildung der Polizei NRW habe ich Erfahrung in der Erwachsenenbildung und in der Führung von Mitarbeitern.

Körper und Geist, Spiritualität und Alltag, Mönch und Polizist, Mitgefühl und Sachzwänge – unterschiedliche, bisweilen scheinbar widersprüchliche Welten bringe ich für Sie einfach und funktional in meinem Training und Coaching zusammen.

Bruce Frantzis
Bruce Frantzis
Pema Chödrön
Sakyong Mipham Rinpoche

Kontakt & Newsletter

Sie können mich gerne persönlich kontaktieren oder sich über das nebenstehende Formular zu meinem Newsletter anmelden.

Anno Mühlhoff
Barbarahof  Block 5
Barbarastr. 3-9
50735 Köln
Mail: kontakt@achtsamleben.org

Anno Mühlhoff
c/o Osteopathie-Praxis Katja Hafemeister
Am Siepen 17
44803 Bochum
Mail: kontakt@achtsamleben.org


Empfehlungen

Hier finden Sie hauptsächlich Verweise zu Lehrern, deren Großzügigkeit mich überhaupt erst in die Lage versetzt hat, Ihnen dieses Angebot machen zu können.

Shambhala International
Shambhala Köln
Gampo Abbey
Pema Chödrön
Nick Kranz – Social Meditation

Bruce Frantzis
Bill Ryan (Energy Arts)
Elisabeth Wörsing (Energy Arts)
Olaf Rolving (Energy Arts)
Paul Cavel (Energy Arts)
Ralph Heber (Energy Arts)

Adam Mizner (Tai Chi)

Frank Kane – Conscious Vibrations

Transcending Branding – Getting where you want to go

Liebe Deine Fragen (Rainer Maria Rilke)


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Anno Mühlhoff
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Sie können sich jederzeit mit einer Beschwerde an die für Sie zuständige Aufsichtsbehörde wenden. Ihre zuständige Aufsichtsbehörde richtet sich nach dem Bundesland Ihres Wohnsitzes, Ihrer Arbeit oder der mutmaßlichen Verletzung. Eine Liste der Aufsichtsbehörden (für den nichtöffentlichen Bereich) mit Anschrift finden Sie unter: https://www.bfdi.bund.de/DE/Infothek/Anschriften_Links/anschriften_links-node.html.

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